Sağlık

Yürüyüş Yapmanın İnsan Üzerindeki Etkileri

Düzenli olarak her gün yürüyüş yapmanın kalp sağlığından kilo kontrolüne kadar birçok faydası vardır.
Bu kolay ve etkili egzersiz yapmanın en önemli faydalarından bir tanesi yaşlandırmayı geciktirmesi ve yaşam süresini uzatmasıdır.

Alışkanlık haline getirip her gün düzenli yapılan yürüyüş ile ömrünüzü uzatmanız ve yaşlanmayı geciktirmeniz oldukça mümkün. Yapılan testler ve araştırmalar sonucu yaklaşık olarak haftada 25-30 kilometre yürüyen insanların, yürüyüş yapmayan insanlara göre daha uzun yaşadıkları kanıtlanmıştır.

Kısa ve hızlı yürüyüş yapmak akciğer ve kalp sağlığınızı korumak için etkili ve en uygun yöntemdir. Her gün 25-30 dakika yürüyüş yapmayı aksatmayın.
Stresle baş etmekte de oldukça etkili bir yöntemdir. Yürürken kan basıncı düzene girer, mutluluk hormanları daha fazla salgılanırsa kendinizi rahat hissetmiş olursunuz.

Ritmik ve düzenli olarak yürüyüş yaparsak, zayıflama ve kilo kontrolünde yardımcı olur. Her gün 30 dakika orta tempoda yürüyüş yaparsak fazla yağları yakmamız oldukça kolaylaşır. Bu süreçte yediklerimize de dikkat etmeli ve kilo kontrolünü de sağlamalıyız.

Yürüyüş yaparken vücudumuz dik bir şekilde yürümeliyiz. Bu sayede vücudumuzun her bölgesi yürüyüşümüze eşit şekilde eşlik eder. Yürürken kolları sallamak ufak da olsa kalori kaybetmenize yardımcı olur. Ellerinizi yumruk şeklinde sıkmayın ki kan akışı düzenli olsun.Yürüyüş Yapmanın İnsan Üzerindeki Etkileri 2

 

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

– Mola verdiğinizde bile kilo kaybetmenizi sağlayacak şekilde metabolizmayı hızlandırır.
– İştahın kontrolünün elde edilmesine yardımcı olur.
– Kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.
– Kolesterol seviyesini azaltır.
– Yüksek düzeydeki tansiyonu düşürür.
– Şeker hastalığının kontrol edilmesine ve önlenmesine destek olur.
– Bazı kanser türlerine karşı direncinizi arttırır. (göğüs, prostat,mide vb.)
– Bağırsakların verimli bir şekilde çalışmasını sağlar.
– Uyku sorunu yaşıyorsanız düzenlenmesine yardımcı olur.
– Kalça ve bacak bölgesindeki kasların kuvvetlenmesine yardımcı olur.
– Kemik güçlenmesini sağlar ve kemik erimesi riskini de azaltır.
– Obezite olma riskini azaltır.
– Soğuk algınlığı ve enfeksiyon gibi hastalıklara karşı daha dayanıklı olmanızı sağlar.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu